羽毛球是很多人喜歡的一項運動，因為它可以鍛煉自己的身體，而且還是以自己平時娛樂的一種方式，但是很多時候我們會發(fā)現(xiàn)有的人在打羽毛球的時候經(jīng)常會受傷，尤其是手換或者背部退步這些地方只要一不注意的話，就可能會出現(xiàn)拉傷韌帶的現(xiàn)象，那么想要打好羽毛球就需要注意哪些問題呢？

事實上不僅是打羽毛球在做各種各樣的體育鍛煉的，同時我們都應(yīng)該注重因為很多時候一些小細節(jié)不注意的話，就容易給自己的身體帶來傷害，所以希望大家在運動過程當(dāng)中都能夠重視這些問題。

1， 手腕：此處是羽毛球擊球最關(guān)鍵的發(fā)力部位，按照標(biāo)準(zhǔn)的發(fā)力動作而言，手腕承載的應(yīng)該是小臂內(nèi)外旋的力，也就是類似于旋開茶杯蓋子時那種受力。運動后手腕疼痛的話，很可能是因為你發(fā)力時手腕承載了錯誤方向的力，比如類似于擰摩托車油門時那種力。手腕的肌肉群被暴力拉伸，從而產(chǎn)生疼痛。請記住正確的發(fā)力動作，手腕應(yīng)該是在旋轉(zhuǎn)，而不是被過度拉伸的感覺。

2， 小臂和肘部：擊球發(fā)力時主要依靠的是小臂和肘部肌肉群的收縮，產(chǎn)生內(nèi)外旋的力量。

3， 大臂和肩部：一是發(fā)力時應(yīng)充分利用腰腹力量的帶動，純靠肩部肌肉群強行驅(qū)動手臂揮動；二是擊球后讓手臂順勢自然下擺，而不是用肩部肌肉的收縮強行使手臂制動。

4， 腰背部：經(jīng)常在移動不到位的情況下，處于過度的后仰或側(cè)扭身體狀態(tài)時強行發(fā)力。這樣導(dǎo)致腰背的肌肉在扭曲狀態(tài)下強行收縮，容易造成拉傷疼痛。

5， 臀部和大腿：此部位的肌肉相對來說是比較厚實強健的，如果有異常的疼痛，可能是來自大幅度跨步救球之后的回位動作不正確。一般大幅度跨步救球之后，你是否習(xí)慣性保持著雙腳前后大弓箭步的姿態(tài)，身前位單腿強行發(fā)力使身體迅速站直呢？這種狀態(tài)下，由于人的重心極度靠前，基本上是靠單側(cè)的臀大肌和股三頭肌劇烈收縮，使重心上升、直至回位。

上面就是關(guān)于大美女毛橋需要注意的問題介紹，希望通過這些介紹大家在日常 中可以更加的重視，如果你想更好的鍛煉增強自己的身體免疫能力，那么在運動過程當(dāng)中這些細節(jié)問題絕對不能夠忽視，先給自己帶來更加不利的影響。

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