你是不是定下很多目標(biāo)，但到頭來完成的卻沒幾個呢？

或者這時心血來潮地給自己定下某個奮斗的目標(biāo)，但過不了多久，都喪失所有干勁，什么都不想做呢？

我們都知道目標(biāo)的重要性，沒有目標(biāo)，就沒有前進的方向。

問題是，很多人不是沒有目標(biāo)，而是不知道怎么正確地去制定目標(biāo)，讓自己行動起來，從而實現(xiàn)自己要做的事情。

導(dǎo)致你有目標(biāo)而不行動的原因，不外乎有兩個：

1，目標(biāo)籠統(tǒng)而不切實際：

如，“我要成為百萬富翁”，“我要嫁給有錢人”諸如此類的。這類目標(biāo)，頂多是屬于“行動方向”，至于怎么行動，就無從入手了。

2，目標(biāo)的執(zhí)行難度太高；

有些目標(biāo)不是能實現(xiàn)，而是要花費自身太多精力，才能夠做出來。人都是趨利避害的，既然實現(xiàn)目標(biāo)要如此艱難，倒不如選擇輕松一點的事情去做。

那應(yīng)該要怎么正確去制定目標(biāo)呢？

制定目標(biāo)前的調(diào)整

我們每個人，隨時都可以制定幾個甚至幾十個目標(biāo)，但到頭來，我們真正能夠?qū)崿F(xiàn)的目標(biāo)，也許只有兩三個。

究其原因，就是大部分目標(biāo)，對我們來說，并不都是“必要”或者“必須”的。也就是說說，這些目標(biāo)可做可不做；完不完成都沒有問題。

試想一下，你欠了別人的五千元，要在三個月內(nèi)全數(shù)償還，否則就會被告上法院。你認為這個目標(biāo)，有沒有實現(xiàn)的必要呢？

不言自明。因為這個目標(biāo)，有迫切性，就是所謂的“時間限制”。

所以，在你設(shè)定目標(biāo)之前，你一定要給自己回答幾個問題：

為什么你要定下這個目標(biāo)？這個目標(biāo)對你來說有多重要？不去實現(xiàn)這個目標(biāo)，是不是也可以呢？什么時間之前要完成這個目標(biāo)？

對自己的目標(biāo)缺乏雄心和熱情，你就無法把行動和動力跟目標(biāo)結(jié)合到一起，從而構(gòu)建足夠的說服力，讓大腦有足夠的意愿去執(zhí)行。

同時，在設(shè)定目標(biāo)時，我們還需要考慮到，執(zhí)行目標(biāo)的過程中，會遇到哪些“障礙”？你一定要找出哪些障礙，會阻止你完成這個目標(biāo)。

否則，一旦在行動期間遇到障礙，可能就會打擊到你的時期，讓你很難重拾激情，繼續(xù)前行了。

一定要考慮好，對你的目標(biāo)構(gòu)成的障礙是什么，以及你要如何解決它們。

制定目標(biāo)的正確步驟

或許我們很多人都聽說過，想要制定一個正確的目標(biāo)，一定要符合“SMART”法則。

也就是說，你定下的目標(biāo)，最好要符合下列五個要求：

1，制定的目標(biāo)必須是具體的（Specific）

2，目標(biāo)必須是可以衡量的（Measurable）

3，目標(biāo)必須是可以達到的（Attainable）

4，目標(biāo)要與其他目標(biāo)具有一定的相關(guān)性(Relevant)

5，目標(biāo)必須具有明確的截止期限（Time-bound）

那怎么去運用這個SMART法則呢？這時就不得不提及，在管理學(xué)上，有一個關(guān)于制定目標(biāo)的理論，叫做“洛克定律”。

這是由美國馬里蘭大學(xué)的心理學(xué)教授埃德溫·洛克，于1968年提出了目標(biāo)設(shè)置理論，簡稱目標(biāo)理論。

他與同事在經(jīng)過大量的實驗室研究和現(xiàn)場調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，無論采取何種激勵手段，都離不開目標(biāo)設(shè)置，各種激勵因素，多半也都是一定的目標(biāo)，因此研究激勵問題最根本的，就是高度重視目標(biāo)設(shè)置并盡可能設(shè)置合適的目標(biāo)。

埃德溫.洛克以籃球架的高度做比喻，為什么籃球架要設(shè)置為3.05米高呢？因為籃球架設(shè)置太低，任何人都能夠夠得著籃筐，就會導(dǎo)致打球沒意思；相反，籃球架太高，大家就很難灌籃，也會導(dǎo)致打球沒意思。

而籃球架根據(jù)國際標(biāo)準(zhǔn)設(shè)定為3.05米，就能夠讓大多數(shù)人“受惠”，有投籃的挑戰(zhàn)，也有灌籃的挑戰(zhàn)，這就是目標(biāo)的合理性。

也就是說，當(dāng)目標(biāo)既是未來指向的，又是富有挑戰(zhàn)性的時候，它便是最有效的。

所以，我們制定的目標(biāo)，就不能設(shè)置得太高，也不能設(shè)置得太低，應(yīng)該要介于兩者之間，這樣既可以激勵到自己前進，同時也能夠讓自己踏出舒適區(qū)，從適當(dāng)?shù)奶魬?zhàn)中獲得成就感，繼而獲得堅持的動力！

有了這種意識去制定目標(biāo)之后，接下來就要思考如何去執(zhí)行這個目標(biāo)了。

實現(xiàn)目標(biāo)的手段

當(dāng)我們定好一個目標(biāo)之后，我們還需要去思考，如何讓這個目標(biāo)變得“明確具體，且可被執(zhí)行”。

那怎么做到這一點呢？有四個因素需要考慮：

1，實現(xiàn)目標(biāo)的具體步驟；

2，實現(xiàn)目標(biāo)的各種方式；

3，實現(xiàn)目標(biāo)會遇到的障礙；

4，實現(xiàn)目標(biāo)的最后期限；

舉個例子。

例如，你項在這個星期寫一篇關(guān)于經(jīng)濟發(fā)展的論文，這個你要實現(xiàn)的目標(biāo)。那么根據(jù)上述的四要素，你就需要清楚它們對應(yīng)的事項。

什么是“實現(xiàn)目標(biāo)的具體步驟”？

還記得SMART原則不？制定的目標(biāo)必須具體，那么具體在哪里？就是行動步驟的分解。

當(dāng)你完成寫論文這個目標(biāo)，你坐在電腦前，相信我，由于你大腦一片空白，不管你坐多久，你都不會知道該如何開始寫，甚至還抗拒去寫。

所以所謂的“具體步驟”，就是說每一個從目標(biāo)分解出來的步驟，都能夠“被完成”，而步驟能否“被完成”的指標(biāo)，就是這些可被執(zhí)行的步驟，都能夠具體去衡量。

也就是說，寫文章之前，你一定要想好，這篇論文，應(yīng)該先寫什么，接著寫什么，然后寫什么，最后寫什么；或者先要說明什么，接著要給出什么資料，最后又要解決什么問題等，都要有一個清晰的思考。

這就是寫論文，或者說實現(xiàn)這個目標(biāo)的具體步驟。

那么什么是“實現(xiàn)目標(biāo)的各種方式”？顧名思義，在你完成這篇論文的過程中，有哪些方式可以讓你更好地寫完這篇論文？

是待在家里安靜地去寫更好，還是待在圖書館，讓你有各種參考書查閱更好呢？抑或是幾種方式綜合起來，一起運用呢？

前文提到那個“還錢”的例子，這個目標(biāo)具有迫切性，但并沒有具體的操作步驟和實現(xiàn)方式，所以如果想要及時還錢，就要考慮到搞到五千元的各種方式——當(dāng)然是通過合法途徑了。

這一點你必須要考慮到。否則當(dāng)你想起來的時候再去安排，可能就沒時間了。

而“實現(xiàn)目標(biāo)會遇到的障礙”，就是前文所說的，有什么障礙會讓你無法順利完成這篇論文？是找不到相關(guān)的資料，還是家里這段時間會來親戚，讓你無法專心寫作呢？

有了這些思考，你才能夠提前思考解決的方案。

至于最后限期，這一點就不細說了，一定要給自己設(shè)定一個最后期限，以此給到自己壓迫性，從而減少拖延。

這樣的目標(biāo)就很清晰了，簡化成一個固定的句式：這個目標(biāo)=做什么+怎么做+好不好做+做多久。

事先解決這些問題，你行動起來，才會做到快、準(zhǔn)、狠，有的放矢。

學(xué)會對任務(wù)進行目標(biāo)拆解

千萬不要以為，你制定的目標(biāo)已經(jīng)足夠具體。

對于如何制定具體目標(biāo)，一個最常用的方式，就是將大的目標(biāo)，拆分成小的目標(biāo)，對于這一點，大家都已經(jīng)知道。

但更重要的一點就是，被拆分的這個小目標(biāo)，最好是一看到它，就知道怎么執(zhí)行。

例如你的目標(biāo)要在一個星期完成論文，這是一個“大目標(biāo)”，如果要拆分它，那么就要給每天分配寫作的具體字數(shù)，好比是一天要寫兩千字。

你以為這個目標(biāo)足夠具體，可以用來執(zhí)行，其實還不夠，因為你看到這個目標(biāo)，并不知道要怎么執(zhí)行。

所以結(jié)合上文提到的方式，當(dāng)你每天要完成兩千字的小目標(biāo)，那么繼續(xù)結(jié)合這個小目標(biāo)，思考“做什么”、“如何做”、“好不好做”這些問題。

所以到最后，你這個小目標(biāo)應(yīng)該是如此：

1，第一天的2000字，寫論文的開頭，明確議題；

2，找到獲取例證資料的各個網(wǎng)站，搜尋相關(guān)信息；

3，運用例證引入議題，以此完成2000字的任務(wù)；

當(dāng)你看到這些步驟，是不是第一天寫2000字這個小目標(biāo)，一下子就知道要怎么做呢？

一個好的目標(biāo)，一定要減少從想到做之間的距離。

而具體化地提前去解決“想”的問題，那當(dāng)你坐在電腦前時，就可以很快地寫下論文的第一個2000字，而不是左思右想去思考怎么開頭，要寫什么之類的問題。

這就是讓自己最快行動起來的秘訣。

如何進入行動的狀態(tài)？

當(dāng)然，即便做到上面的事情，有時我們還是很難進入工作的狀態(tài)，讓自己完成目標(biāo)。

說穿了，就是我們并沒有建立一個心流狀態(tài)，讓自己投入到工作之中。

所謂“心流”，就是一種在專注進行某行為時所表現(xiàn)的心理狀態(tài)。當(dāng)我們處于這種狀態(tài)時，通常不愿被打擾，即抗拒中斷。

當(dāng)人處于心流狀態(tài)時，會高度集中注意力，忘記時間的流逝，也能想出更多的新想法和新觀點。心流狀態(tài)很難進入，但一旦進入就會很有價值。

所以在執(zhí)行目標(biāo)時，最好讓自己進入心流狀態(tài)。怎么做呢？有五個建議：

1、安排特定的工作時間。

給自己營造一個工作的空間和工作時間，關(guān)掉手機與電腦等設(shè)備，切斷干擾源，盡量讓自己處于一種不受打擾的情況。

2、對怎么行動有清楚的認識。

按照正確制定目標(biāo)的方法，將自己的目標(biāo)設(shè)定好，找到執(zhí)行的明確目標(biāo)，參考上文的做法，看看自己要怎么做。

3、適當(dāng)給予自己挑戰(zhàn)。

要讓自己對手頭上的工作趕到壓力，這是時間性的限制，所以工作的挑戰(zhàn)需要高出你的能力約 10%。這樣的難度下，你需要專注努力，又非完全達不到。

4、有階段性的反饋和獎勵。

把給自己的挑戰(zhàn)、執(zhí)行計劃和目標(biāo)，明確定義出來。告訴自己有幾件事情要完成？關(guān)卡、里程碑在哪里？越清楚越好，這是一天的任務(wù)，每天都做更新。

按照這些方法去做，你設(shè)定的目標(biāo)就會更加容易實現(xiàn)，而且還會實現(xiàn)得很好了。