經(jīng)歷過減肥之路的人都會知道減肥的道路有多么的艱辛，可是想要擁有嬌美的身材又不損害自己的身體，只能堅持到底，所以大多數(shù)的前車之鑒就是在減肥的途中要“管住嘴邁動腿”這句話可以說是至理名言。

大多數(shù)的人在減肥期間選擇的運動就是跑步了，可其實還有一項并不亞于跑步的運動，那就是羽毛球，羽毛球比起跑步更有意思，不會讓你在減肥的道路上止步不前。

下面小編先說說打羽毛球的好處：

1.簡單：羽毛球是非常容易上手的一種運動，相對于其他的球類運動而言，羽毛球操作比較簡單，技術(shù)含量并不是很高，所以適合的人群也很多，平日里玩并沒有太多的要求，只要會打就足夠了。

2.趣味性強：羽毛球不僅僅能夠單打，還可以進(jìn)行雙打，兩個人膽大趣味性差了點，可若是在增加兩個人進(jìn)行雙打，就會有趣很多，往往在不知不覺中時間就過去了，多個人一起運動，總比自己運動要有趣的多，也更容易堅持。

3.全身都能得到鍛煉：羽毛球其實是一個全身性的運動，在打羽毛球的過程中，存在發(fā)球接球的過程，這樣就會涉及到一系列的拉扯的動作，比如彈跳、變速跑、手臂發(fā)力等等，所以在打羽毛球的時候基本上可以說是需要全身動起來。

那么，打羽毛球真能達(dá)到減肥的目的嗎？

1、羽毛球運動可增加能量消耗：羽毛球運動的總能耗與持續(xù)時間有重要關(guān)系，人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍，有研究表明，長期規(guī)律的運動，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率，所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進(jìn)行一小時以上的鍛練。

2、羽毛球運動可促進(jìn)脂肪分解，減少其合成：脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長時間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因為最低體脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào)，所以在進(jìn)行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

3、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成：長期進(jìn)行羽毛球項目的鍛煉，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重增加，優(yōu)秀運動員的體脂低于常人即可證明這一點，一般不參加運動者，如果進(jìn)行系統(tǒng)的體育鍛煉，就會使瘦體重增加，由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變，有研究顯示，運動可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能，有助于調(diào)節(jié)體重，防止脂肪堆積，避免肥胖，如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水。

在進(jìn)行羽毛球減肥的時候也有一些需要注意的地方：

1.動作要正確：雖然說羽毛球時一項非常簡單的運動，但是在簡單的運動也需要有一些注意事項。因為打羽毛球用手比較多，所以掌握正確的姿勢是很有必要的。

2.熱身要做好：在打羽毛球之前一定要做好提前的熱身運動，眾所周知的是不管是進(jìn)行哪種運動，提前的熱身都是很有必要的，如果熱身不夠的話很有可能會對肌肉造成損失，對運動效果也可能有一定的影響。

3.想瘦并不能只靠羽毛球：想要真的實現(xiàn)減肥不能單靠打羽毛球，畢竟時間久了還是會讓人感到枯燥，不如不定時的改變一些運動的方式，既有趣游能減肥，比如雖跑步、跳繩、游泳、瑜伽