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羽毛球反手，尤其是反手后場這個點，是很多球友頭疼的區(qū)域。被對手打到這個位置，我們往往無法及時轉體進行正手回擊，只能依靠反手應急。大部分回球質量不佳，被對手抓網(wǎng)前封死。這種情況就需要我們提高后場反手技巧了。

我們經(jīng)常艷羨專業(yè)選手他們的反手動作華麗而又多變球路，實踐中，自己的反手回球卻很不理想。想掌握反手技術，當然除了需要高強度的動作重復練習，我們首先還要知道反手的發(fā)力和動作要領。

反手揮拍就是正拍反過來的動作。在身體隨著羽球移動到位并轉體之后，背對球網(wǎng)。大拇指握在小斜棱上，以肘部為支點進行揮拍。

擊球時,由右腿發(fā)力帶動腰部,然后腰部帶動肩部進行快速轉體,肩部帶動大臂,大臂再帶動小臂和手腕就行了。手臂內旋引拍，外旋擊球。

擊球瞬間的發(fā)力細節(jié)：臂伸直肘關節(jié)鎖定而使小臂突然停住。此時放松的手腕由于慣性將拍頭猛然甩出（即所謂的鞭擊）。

需要注意的是，反拍過渡時不用搶高點擊球。降低擊球點到自己發(fā)力最舒服的位置反而更好發(fā)力，動作也更舒展。同時這樣不容易丟掉重心，方便下一拍的連貫。

如果你想快速練習手腕發(fā)力，不妨空手體會一下手腕發(fā)力的動作：

1、胳膊曲肘抬起，手在胸前停住，如同作擴胸運動的起始動作，手腕放松避免僵硬（擊球前的準備）。

2、小臂向身側快速揮動直到手臂完全伸直，此時小臂的運動會由于肘關節(jié)鎖定而突然停止，但放松的手腕仍會繼續(xù)自然向前甩動。小臂揮動越快則停得越突然，手腕的甩動越劇烈。這就是手腕暴發(fā)力的來源。

練習須注意兩點:

1、是小臂揮動不要過猛,否則易受傷；

2、是手腕不要刻意用力以免手腕僵硬,反而減低暴發(fā)力。（作完空手動作后再拿起拍子，作同樣動作，就會感到由于拍子的重量，手腕向前甩動的力量大大增強）

熟知這些技巧，平時打球有意識地進行練習，相信你很快就能打出華麗的后場球，祝大家享受羽球。

聲明：素材來源于網(wǎng)絡，版權歸原作者，感謝！

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