養(yǎng)生之道網(wǎng)導(dǎo)讀：打羽毛球是一項很常見，也很受歡迎的體育運動，我們都可以看到羽毛球運動員的身形非常好。那么打羽毛球?qū)ι眢w塑形有幫助嗎？一起來了解一下。

打羽毛球?qū)ι眢w塑形是有幫助的。羽毛球打多了，基本會變成修長的身材。羽毛球是最簡單的減肥運動，打羽毛球一小時可以燃燒脂肪熱量480卡路里。它還有助于肌肉塑身和保持體型，對于瘦小腿，臀部，腰部和肌腱，打羽毛球都是很有效果的。另外，對于經(jīng)常坐在電腦前的辦公室一族，不少人都會有一些頸椎、肩部的問題，如果堅持打羽毛球，能對頸部、肩部、脊椎有很好的鍛煉。當然，打球的姿勢也很重要，正確的打球姿勢要求背部挺直放松，長期堅持，有助改善肩部、背部的不適。

還有，打羽毛球?qū)ι聿牡母淖冏钕润w現(xiàn)在腰部和臀部。很多球友都有過這樣的體驗，開始打球一段時間后，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變得更漂亮了。除此之外，打羽毛球可以讓很多人實現(xiàn)六塊腹肌的夢想。打羽毛球是有氧運動，它能去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然，還需要長期的堅持，因為腹部的脂肪是很狡猾的，你稍有松懈它就會反彈。

打羽毛球是一項很好的塑身運動，但是在運動前要注意做好熱身準備，避免受傷。還有，運動后很容易餓，但是也要控制食量，少吃甜食。減肥塑身的核心就是少吃多運動，而很多人卻是少運動多吃，如此下去怎么能成功呢。另外，多喝水，千萬不要喝飲料，因為很多飲料都含有很多的糖和熱量。還有需要注意的是，打羽毛球雖然有很多好處，但也并非打的時間越長越好，一般來說，最多不要超過兩個小時。