羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能不能減肥呢？小編想大多數(shù)人認(rèn)為，打羽毛球可以起到減肥的效果。但是當(dāng)開始打羽毛球之后，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)球場上胖子的體重只增不減。長期打羽毛球的人不但不會(huì)減肥，反而會(huì)越來越重，而且會(huì)出現(xiàn)一身病。這很可能是打羽毛球的方式不對。接下來讓我們一起來了解一下，羽毛球應(yīng)該怎么打才能幫助我們減肥。

時(shí)間上合理安排

相信大家經(jīng)常看到一些球友在賽場上揮汗如雨，最后會(huì)累癱倒在地上。這種情況大多數(shù)是由于長時(shí)間沒有打球，好不容易來一次會(huì)把攢下的能量全都發(fā)揮出來，這樣的打球方式肯定不會(huì)幫助我們減肥，反而會(huì)由于一次大量的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種疼痛，嚴(yán)重的甚至?xí)o關(guān)節(jié)帶來很大的損失。

小編建議大家如果想要通過打羽毛球來達(dá)到減肥的效果，一定要有自己的計(jì)劃，而且要定時(shí)定量。最好每周能夠打三次以上，而且一定要堅(jiān)持，如果不能夠堅(jiān)持，身體就會(huì)反彈。每次打羽毛球的時(shí)間最好保持在兩個(gè)小時(shí)左右，只有堅(jiān)持下來才能夠幫助成功減肥。

不喝碳酸飲料

很多人在打球時(shí)都有不帶水的習(xí)慣，如果熱了或者渴了會(huì)直接選擇碳酸飲料。而碳酸飲料會(huì)直接中斷你的減肥路程。相信大家都知道碳酸飲料的熱量是非常高的，而且這也是肥胖的元兇。如果我們身體在大量出汗之后，喝碳酸飲料對身體的影響是非常大的。如果想要達(dá)到減肥的效果，一定要控制自己，遠(yuǎn)離碳酸飲料，在運(yùn)動(dòng)之后最好喝一些淡鹽水來補(bǔ)充身體流失的鹽分。

管住自己的嘴

很多球友都會(huì)選擇在打球結(jié)束后吃飯，三五個(gè)人可能會(huì)去路邊攤吃燒烤，喝啤酒，來補(bǔ)充一下，今天消耗的能量。如果長時(shí)間這樣做，大家就會(huì)發(fā)現(xiàn)，體重不僅不會(huì)下降，反而會(huì)增長。這也是很多人說打羽毛球不會(huì)減肥的原因。其實(shí)想要減肥首先要管住自己的嘴，晚上的飲食一定要清淡，才能更快的達(dá)到減肥的效果。