1、選擇發(fā)球、接發(fā)球和場地的權(quán)利應(yīng)通過選擇硬幣的正反面來決定。選對者可以選擇先發(fā)球或先接發(fā)球，或選擇先在某一方。

2、當(dāng)一方運動員選擇了先發(fā)球或先接發(fā)球或選擇了場地后，另一方運動員應(yīng)有另個選擇的權(quán)力。

3、在每發(fā)球兩次之后接發(fā)球方即成為發(fā)球方，以此類推,直到該局比賽結(jié)束，或者直至雙比分都達到10分實行輪換發(fā)球法，這時發(fā)球和接發(fā)球次序仍然不變，而且每人只輪發(fā)一分球。

4、一局中在某一方位比賽的一方,在該場地下一局應(yīng)換到另一方位。打決勝局中當(dāng)有一方滿5分時應(yīng)交換方位。

乒乓球規(guī)則：雙方球員輪流發(fā)兩球之后交換發(fā)球，誰先拿到11分可獲得該局勝利。但當(dāng)雙方球員比分達到10比10時，則需進行附加賽，雙方輪流發(fā)球，直到一方超過對方兩分。

乒乓球競賽規(guī)則，內(nèi)容為除國際乒聯(lián)手冊的第二章乒乓球比賽規(guī)則、第三章國際競賽規(guī)程、第四章世界級比賽和奧運會比賽規(guī)程之外，根據(jù)國際乒聯(lián)的更改，撤銷了上一版的第六章和第七章，將《世界級比賽及國際乒批準的比賽——競賽官員指南》和《國際公開錦標(biāo)賽建議》另列。

發(fā)球的規(guī)則:

發(fā)球開始時,球自然地置不持拍手的手掌上,手掌張開,保持靜止。

發(fā)球時,發(fā)球員須用手將球幾乎垂直地向.上拋起，不得使球旋轉(zhuǎn)，并使球在離開不執(zhí)拍手的手掌之后上不少于16厘米,球下降到被擊出前不能碰到任何物體。

當(dāng)球從拋起的最高點下降時，發(fā)球員方可擊球使球首先觸及本方臺區(qū),然后越過或繞過球網(wǎng)裝置再觸及接發(fā)球員的臺區(qū)。雙打中,球應(yīng)先后觸及發(fā)球員和接發(fā)球員的右半?yún)^(qū)。

從發(fā)球開始,到球被擊出，球要始終在臺面以上和發(fā)球員的端線以外,而且不能被發(fā)球員或其雙打同伴的身體或衣服的任何部分擋住。

打乒乓球前的注意事項：

1、進行環(huán)境檢查

球臺四周要較寬敞，不要有太近的障礙物，以免運動中受到傷害；地面要干燥，水要及時拖干，防止滑倒受傷。

2、做好準備活動

運動前應(yīng)做一些專門性練習(xí)， 如慢跑、徒手操，以活動各關(guān)節(jié)、勒帶和肌肉，使人體能適應(yīng)乒乓球運動的各項要求。

3、控制運動負荷

隨著年齡的增長,中老人已經(jīng)難以承受大負荷的運動，因此,對于中老年人來說應(yīng)該盡量避免進行競技性的乒乓球比賽,因為隨著競技程度的加劇,運動強度也會升高很多,這對于心臟功能較弱的人來講，可能會產(chǎn)生不良影響,應(yīng)引起足夠的重視。