最新的體育主題手抄報(bào)模板大全， 弘揚(yáng)體育精神，實(shí)現(xiàn)體育強(qiáng)國夢
“有了這個(gè)公眾號，從此手抄報(bào)作業(yè)再也不用愁”
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01體育與健康知識1、明確健康四要素古老的健康概念，常以是否有病作為分界線，有病為不健康，無病則為健康，而現(xiàn)代對健康的科學(xué)定義是指機(jī)體與自然環(huán)境和社會環(huán)境的動態(tài)平衡。21世紀(jì)的社會的健康四要素是身體健康、心理健康、社會適應(yīng)能力、道德健康。2、身體鍛煉的必要知識身體鍛煉前要做準(zhǔn)備活動，給機(jī)體一個(gè)適應(yīng)的過程，運(yùn)動后要做整理活動，讓機(jī)體逐漸安靜下來，以免造成對心臟的傷害。身體鍛煉應(yīng)全面均衡發(fā)展，還要參加豐富多彩的體育活動，全面鍛煉自己的身體，努力克服單一體育活動對你身體發(fā)展的局限性，保證自己身體各器官機(jī)能均衡發(fā)展。參加體育鍛煉更要持之以恒，張馳有度，不能“一曝十日寒”，否則健康會離你很遠(yuǎn)。3、運(yùn)動負(fù)荷的把握體育鍛煉后，肌肉有酸疼的現(xiàn)象?？赡苁沁\(yùn)動過度的表現(xiàn)，它反映出你不適合用過大的運(yùn)動量來進(jìn)行鍛煉；也可能是運(yùn)動后的自然反應(yīng)，這是因?yàn)樵谶\(yùn)動過程中，肌肉產(chǎn)生一種叫做乳酸的物質(zhì)，刺激你的機(jī)體，從而使你有酸疼之感。只要堅(jiān)持鍛煉，這種現(xiàn)象就會逐漸消失，你的體能也在這種機(jī)體反應(yīng)的循環(huán)中得以提高。如果因?yàn)楦械郊∪馑崽劬屯Ｖ瑰憻?，等到肌肉酸疼消失后再進(jìn)行鍛煉，則會削弱體育活動的健身之效。（1）、運(yùn)動疲勞的消除。一般運(yùn)動以后，經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹ⅲ蜎]有疲勞之感，這是運(yùn)動適量的表現(xiàn)。如果第二天醒來，你仍然感到疲勞沉重，那就是運(yùn)動過度的征兆。（2）、因運(yùn)動量過度產(chǎn)生的酸疼，可以通過減量、休息、按摩、熱敷等方法來幫助機(jī)體積極恢復(fù)。精神難以集中現(xiàn)象。上課總想打瞌睡，做作業(yè)總出差錯(cuò)，對事物的反應(yīng)變得遲鈍，多半是由于運(yùn)動過度所造成的。血壓升高，目光無神，情緒煩躁，面色蒼白等，如果是因鍛煉造成的，則都是運(yùn)動過度的征兆。02幾項(xiàng)常見的體育1、速滑：速度滑冰（speed skating）是一項(xiàng)在400米賽道上較量滑行速度的冰上體育運(yùn)動，從事速滑運(yùn)動有助于增進(jìn)身心健康，促進(jìn)人體新陳代謝，提高心肺功能，增強(qiáng)防寒能力。2、短跑：短跑是田徑徑賽項(xiàng)目的其中一類，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等幾項(xiàng)；其運(yùn)動特性：是人們同時(shí)以最快的速度，在田徑跑道上跑完規(guī)定的長度。3、游泳：游泳(Swimming)，是人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規(guī)律的運(yùn)動，使身體在水中有規(guī)律運(yùn)動的技能。游泳運(yùn)動可分為競技游泳和實(shí)用游泳。4、體操：廣義的“體操”是對所有體操項(xiàng)目的總稱?，F(xiàn)代奧運(yùn)會體操項(xiàng)目設(shè)有競技體操、藝術(shù)體操 和蹦床三個(gè)大項(xiàng)，除此以外還有競技健美操、技巧運(yùn)動等非奧運(yùn)會項(xiàng)目。狹義的體操是“競技體操”。5、籃球：籃球，英文（basketball），起源于美國馬薩諸塞州，是1891年12月21日由詹姆斯·奈史密斯創(chuàng)造，是奧運(yùn)會核心比賽項(xiàng)目，是以手為中心的身體對抗性體育運(yùn)動。掃描二維碼推送至手機(jī)訪問。
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