引言：

我們知道，籃球，是一項能量消耗較大的運動，它屬于有氧，無氧混合的運動。

而在籃球領域，有不少體格強壯的運動員。

對此，有網友不禁發(fā)問：“那些強壯的籃球運動員，是怎么保持肌肉的？”

今天，我就來為大家分析下。

閱讀提示：

本文將從籃球以及其訓練的運動形式，充足且驚人的能量攝入，練后恢復，這三方面來進行相應的分析。

籃球以及其訓練的運動形式

我們知道，籃球運動消耗大，不假。

但是，我們需要明白的是，籃球運動的主要形式，還是以無氧為主，有氧的比例只占了其中一小部分。

訓練方面，體能訓練師除了會給球員安排一定量的有氧運動（慢跑）外，體能訓練首選基本是：場地折返跑，變向跑，以及各種投籃練習。

而在抗阻訓練這塊，訓練師安排的訓練內容，和健美選手的方法無異，他們不會放過任何一塊肌肉的訓練，這么做，為的就是讓籃球運動員全身肌肉均衡發(fā)展，并有效地刺激肌肉生長。

不可否認，這些訓練內容，強度都挺大的，但是和籃球這項運動本身的運動形式一致，是以無氧代謝為主的運動，其對于肌肉的消耗率并不高。

充足且驚人的能量攝入

三分練，七分吃。

這句話，幾乎適用于所有運動項目。

很多人，總在強調訓練的重要性，可是，您說，咱們讓一些平時熱量攝入不夠的選手，保持肌肉，這現實嗎？

所以，就籃球這項在訓練以及比賽方面消耗較大的運動而言，運動員們的食量，毫無疑問，是非常驚人的。

其中，最讓我吃驚的是NBA“神射手”斯蒂芬?庫里的飯量，他一頓竟然能吃下四盒飯！

而正如我們所知道的那樣，庫里并不是以肌肉對抗，強壯著稱的NBA球員，他尚且能有這么驚人的飯量，更別提其他肌肉型的球員了！

練后恢復

練后恢復方面，強壯的籃球運動員，首選的方法，就是讓專業(yè)的按摩師來進行按摩，或者用筋膜槍，筋膜球來放松肌肉。

這么做的目的，主要是為了緩解機體疲勞，從而促進恢復。

通常來說，一次放松時長，在30-60分鐘。

此外，就是我們愛好者都知道的確保充足的睡眠時間。

結語：

通過閱讀本文，我們知道了強壯的籃球運動員，在面對消耗較大的運動時，如何保持肌肉的一些方法。

當然，如果您還知道其他方法，不妨在評論區(qū)留言，謝謝。

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