總結(jié)經(jīng)驗，發(fā)現(xiàn)問題，交流思想，分享方法

大家好，我是你們愛分享的老朋友脫兔體育老師。今天繼續(xù)給大家分享實用視頻課程《羽毛球》，老規(guī)矩下載方式在文章最后（我知道讓你們久等了）。

課程概述： 羽毛球運動是一項靈活、快速、多變的隔網(wǎng)對抗性項目，具有健身性、娛樂性、競技性和觀賞性等特點；運動鍛煉強度和量容易掌握，鍛煉環(huán)境要求不高，中國元素和文化積淀較深厚，國內(nèi)專業(yè)及業(yè)余水平均較高，是時下國人參與度最高的運動之一。

課程大綱：01第一章 羽毛球基本介紹

課時

1.1總述

1.2羽毛球的起源與發(fā)展

1.3場地規(guī)則介紹

1.4技術(shù)講解：正反手握拍、中場站位及準備姿態(tài)、顛球訓(xùn)練

1.5體能訓(xùn)練：動態(tài)熱身

1.6行為科學(xué)講堂：練就本領(lǐng)，放飛夢想

02

第二章 發(fā)球

課時

2.1球拍和球的選擇

2.2技術(shù)講解：正手發(fā)球、反手發(fā)球、接發(fā)球

2.3體能訓(xùn)練：重心轉(zhuǎn)換引導(dǎo)訓(xùn)練

2.4行為科學(xué)講堂：端正態(tài)度，著眼細節(jié)

03

第三章 步法

課時

3.1技術(shù)講解：步法

3.2體能訓(xùn)練：牽拉放松

3.3行為科學(xué)講堂：分解目標，明確挑戰(zhàn)

04

第四章 后場高球

課時

4.1后場高球：高遠球、平高球

4.2體能訓(xùn)練：髖臀功能力量

4.3行為科學(xué)講堂：計劃先行，高效用時

05

第五章 吊球&挑球

課時

5.1技術(shù)講解：吊球、挑球

5.2體能訓(xùn)練：核心對角線力量

5.3行為科學(xué)講堂：付諸行動，拒絕拖延

06

第六章 殺球

課時

6.1技術(shù)講解：殺球

6.2體能訓(xùn)練：肩胛功能力量

6.3行為科學(xué)講堂：拿來主義，擇善而從

07

第七章 網(wǎng)前打網(wǎng)前技術(shù)

課時

7.1技術(shù)講解：搓球、勾球、放網(wǎng)

7.2體能訓(xùn)練：手指手腕力量（上）

7.3行為科學(xué)講堂：內(nèi)在動力，自律自覺

08

第八章 網(wǎng)前打后場技術(shù)

課時

8.1技術(shù)講解：推球、撲球

8.2體能訓(xùn)練：手指手腕力量（下）

8.3行為科學(xué)講堂：取長補短，揚長避短

09

第九章 中場球技術(shù)

課時

9.1技術(shù)講解：擋網(wǎng)球、平抽球、突擊進攻

9.2體能訓(xùn)練：專項揮拍力量

9.3行為科學(xué)講堂：不懼失敗，重整旗鼓

10

第十章 雙打技術(shù)

課時

10.1技術(shù)講解：封網(wǎng)技術(shù)、平抽平擋技術(shù)

10.2體能訓(xùn)練：手腕功能力量

10.3行為科學(xué)講堂：心態(tài)積極，砥礪前行

11

第十一章 單打球路訓(xùn)練

課時

11.1單打球路訓(xùn)練

11.2體能訓(xùn)練：核心柱力量

11.3行為科學(xué)講堂：集中精力，拒絕干擾

12

第十二章 發(fā)接發(fā)前三拍技術(shù)

課時

12.1技術(shù)講解：發(fā)接發(fā)前三拍技術(shù)

12.2體能訓(xùn)練：肩袖肌群力量

12.3行為科學(xué)講堂：亦友亦“敵”，相倚為強

13

第十三章 雙打輪轉(zhuǎn)

課時

13.1技術(shù)講解：雙打輪轉(zhuǎn)

13.2體能訓(xùn)練：髖臀力量

13.3行為科學(xué)講堂：提高警覺，應(yīng)對突發(fā)

14

第十四章 場地步法訓(xùn)練

課時

14.1技術(shù)講解 場地步法訓(xùn)練

14.2體能訓(xùn)練：腿部功能力量（上）

14.3行為科學(xué)講堂：堅定意志，柔性應(yīng)對

15

第十五章 羽毛球身體素質(zhì)訓(xùn)練

課時

15.1技術(shù)講解：羽毛球身體素質(zhì)訓(xùn)練

15.2體能訓(xùn)練：腿部功能力量（下）

15.3行為科學(xué)講堂：不甘舒適，突破自我

16

第十六章 比賽禮儀

課時

16.1比賽禮儀

16.2行為科學(xué)講堂：閉環(huán)改進，切忌放松

教程試看：

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